生まれてから14548日目

今日は末日。仕事場でも営業スタッフが、〆作業をしていた。
私も自分の〆をしておこうっと


☆らんらん筋肉女子・・・練習計画をたてるようになりたい。
　　　　　　　　　　　　効果的な練習と休養をとるようにする

大体週に５日走って２日休んでいた。距離は３km～１３kmの間
月間走行距離は１６４．６５km。７月は１９９kmでしたががくっと夏ばて？
強弱つけるのが目標だったけど、イマイチできていないな・・・

それでも、夜走ることが出来るようになったり、タイムに対する意識が
芽生えて強化練習で目標を設定出来たことは良しとしよう。
赤木先生曰く「だんだんランナーに近づいてきてますね～」
体重はあんまり変わらないけど、体脂肪が少し落ちたのは嬉しい❤

冬モードに身体が入ってきたこと、勉強会＆授業が増えていくことなどを
考えると、効果的に走らなければ。。。
９月は３０～３５kmのＬＳＤを２回することが目標
１０月３日に駅伝。３５～４０kmのＬＳＤ、
そしてつくばマラソンという流れでどうかな
生活全体見直して、仕事の準備、家事もランも効果的に。


あぁ、よく分からなくなってきたなぁ・・・なんだか怖い


☆るんるん美的女子・・・①お風呂→お手入れ。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　②バランスのよい食事を摂る。
　　　　　　　　　　　　　　　７カンを少なく出来る方法を考える
　　　　　　　　　　　　③歯医者さんに行ってクリーニングをする。

お手入れに関しては、ほぼ毎日出来ているが夜するようにしょう。
週に一度の大そうじ（ピーリング＆ソルト）はＯＫ
食事は、週に４～５日仕事の日に大きく崩れる。（ってことはほとんど？）
水分・昼ごはんをとれずにぶっつづけ授業で、夕方遅くに終わるからなぁ。
手っ取り早く炭水化物を摂って、その後の夕食のタイミング＆バランスがいかんいかん
ほいでもって、疲れが出て、だらだら病、、、のパターンを如何に脱するか・・・
歯医者さんは番長のお陰で、信頼出来る歯医者さんに出会う。虫歯治療。


☆すきすき特技女子・・・①和菓子新作を発表する
　　　　　　　　　　　　②秋シーズンパンの試作６つ、予習をする
　　　　　　　　　　　　③ランスカの手直し3枚　
　　　　　　　　　　　　④作りかけのコサージュの完成

④のコサージュ以外はＯＫ。好きなことはさくっと終わるのね
新作は、ゆべしか花びら餅に。紅白まんじゅうのような失敗をしないように、
試作に試作を重ねること。


☆わくわく知的女子・・・俳句の投句５つ、期限を守る。
　　　　　　　　　　　　よく考える癖をつける

イマイチ。。。でも、来月からは検定の勉強をスタートさせるから、
時間を割いていくよ。

徳島に帰省して大いにリフレッシュできたのは◎

以上、〆と目標設定終わり。
顔晴れ、私。